正在編輯「政大柔道社，從零開始懶人包」

相信大家對於柔道很陌生，我會以一個從零開始學習柔道的大一新生角度來撰寫。

「如果學會柔道，我就能過肩摔別人了，好屌喔。」

大家對於柔道的期望想必和我一樣，覺得學會柔道以後打架就不會輸了，但要摔別人前，要先懂得摔自己，也就是自我保護，因為總會輪到你被摔，沒有好的防護觀念及基本動作，只有受傷這條路。

「護身倒法，克服恐懼感」

柔道的場地類似塌塌米的墊子，我們會從半蹲的姿勢下往後倒，進階至站姿往後倒，最後由別人推你再往後倒，整個過程中需要收起下顎，也就是脖子要用力撐住，才不會在摔倒碰觸地板時摔傷頭部。我認為最大的困難在於恐懼，因為背後是無法看到的，充滿未知感，再者，有時脖子沒收好會撞到地板，下一次練習時就會回想上次失誤的疼痛感。

「借力使力，豪不費力」

熟悉基本的護身動作後，就可以開始與其他體型相似的社員對練，柔道的動作百百種，教練會先從比較常用的招式作為基礎，像是背負投、大外割，再延伸至更進階的，像是過肩摔等等；除了摔別人以外，教練也會教導防身的技巧，像是如何鬆脫別人的壓制，別人一拳打過來時如何化解力道，我認為非常受用，以後碰到危險時或許派得上用場。
柔道的精隨在於腳步，腳步踏穩才能把別人摔出去，明確一點來說不是摔，而是讓別人重心不穩而自己跌倒，所以常常看到一個柔道高手把重達百斤的對手摔出去。

「實際對打，發洩精力」

如果你是有氣沒地方發洩的同學，政大柔道社非常適合你，社課最後半小時是對打時間，教練會幫你找好對手，只需要盡全力發揮平時的練習，打贏了能獲得滿滿成就感。