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瑜珈老師：瑜珈．老師
 
『瑜珈ㄧ定是世界上最棒的老師！阿對了，瑜珈老師也是！』在上完第一堂社
課後，我在社群媒體上寫下這段話。教育背景出身的我，目前也在政大教育學
院服務，而會在十月底的時候接觸瑜珈，全來自ㄧ段跟同事的閒聊:『有一年，
我們幾乎所有的同仁都會在下班後聚集在辦公室裡，一起做瑜珈。』
「如果今天覺得筋好像有點緊，那你可以留在最ㄧ開始的動作！」社課一開始
的暖身，老師總是輕聲地提醒我們: 保持察覺今日的身體狀態，不用勉強自
己，若稍感勉強，就停在最初的動作就好。不論是在工作或生活上，我們時常
能感受到社會莫名的期待，希望我們邁出步伐、跨出舒適圈、向前推進，必要
時甚至要將自己置身於痛苦之中，以求成長卓越、優秀拔尖，但往往沒有人願
意提醒我們: 關注當下、在意自己、回歸最初。
「不用管旁邊的同學做到哪，你就照著你自己的 10 個呼吸，關注呼吸才是最重
要的！」瑜珈老師的聲音，同時也傳達著她的呼吸，不疾不徐，溫柔卻不失飽
滿的力量，她不厭其煩地引導我們，不用去追趕旁人的速度，你能不能完成自
己的 10 個呼吸，才是瑜珈所關心的事。因此，社課期間，除了偶有放鬆的輕音
樂相伴，其他就只剩老師的引導聲，與我們每個人自己聽得到的呼吸聲。教室
裡的寧靜，反襯隔壁鋼琴社課的練琴聲，聽得格外清楚。他們有他們的旋律，
我們有我們呼吸的頻率。
瑜珈老師說：「我們只能控制自己的身體跟呼吸。其他的都不是想控制就可以
如願的。」躺在地板，老師要我們把身上的配件，如:眼鏡、手飾、髮圈等都暫
時拿下，全身放鬆，只感受當下ㄧ吸ㄧ吐，吸長長的氣，慢慢的吐出來，ㄧ次
再ㄧ次。不知怎地，老師說這句話時，我總感覺被療癒了一番，甚至，茅塞頓
開地理解了ㄧ些現實生活中的卡。過去，很多時候我相信勢在人為，只要願意
付出努力，很多時候可以改變劣勢，但往往用力過度，搞的自己累了、旁人也
有了情緒，更糟的是，事情並沒有向我想像的那樣發展。透過瑜珈的引導，我
漸漸練習放下羈絆的我執，將專注力回歸到自己身上，凡事盡力但更樂見其順
其自然發展，就像我自然的呼吸一樣，吸-吐，再次的吸-吐…
在學生時期，我是一名羽球校隊選手，即便畢業後，還是一樣熱衷於各式羽球
競賽；然而，在接觸瑜珈的初期，我像是被打回原形，那些在球場上極具爆發
力與速度的殺球，卻與我肌肉深處的強韌度完全成反比，每一個瑜珈的動作，
都在向四肢的骨骼、肌肉、肌腱等延伸，不至於崩潰哀號，卻在某些時候忍不
住想憋氣發力，以防自己倒頭栽了下去，我曾幾度懷疑自己，我是一名運動員
嗎? 但是瑜珈就像是一位溫柔而願意等待我的老師，它透過不同動作的變化，
從嬰兒式、下犬式、拜日式等，讓我重新探索自己的肢體，尤有甚者，我的心
靈。
「ㄧ直以爲有好好照顧自己的，看來我想錯了！」在接觸瑜珈後，我不僅是重
新學習了一種運動，更像是被引導著去跟一直以來最親身相伴的身體、靈魂對
話，再給我一點時間吧，他們會變得更加平靜而強韌的。
重來吧，往對的方向走去。瑜珈，謝謝您用無聲教會了我看見自己，關心自
己